Älskar du att använda dig av din cykel som träningsform? Kanske har du redan cyklat ett tag och nu vill hitta sätt som du kan göra träningen mer effektiv på. Vi har lösningen på problemet och har listat de bästa och enklaste sätten att effektivisera träningen!
1. I början är det bra om du tränar så mycket som möjligt för att komma igång. Planera in 3-4 pass i veckan. Kortare pass som är mer frekventa är bättre än ett långt.
2. Kör inte på tyngre växlar i onödan. Det ger dig bara mjölksyra i benen och även om detta är bra att bli av med så kan för mycket mjölksyra orsaka att benen säger stopp och du får pausa träningen.
3. Försök att växla mellan träningen så mycket som möjligt. Ibland tar du en lugnare cykeltur och ibland kör du tuffa intervaller.
4. Undvik att träna alldeles för hårda intervaller under loppet av flera dagar i rad. Det är viktigt att du försöker få in någon form av vila emellanåt. Det kan t.ex. vara så att du tar en helt cykelfri dag och låter kroppen vara.
Om författaren