Författararkiv kalle

Har du använd dig av cykel under en längre tid och nu vill ta det till en högre nivå? Då är du inte ensam! Många är människorna därute som känner att det är dags att utveckla sig mer i sin cykling och då kan det vara bra med lite tips på vägen. Ska man bara gå och köpa sig en full cyklingsoutfit och sätta igång? Nja, visst kan det vara bra med lämpliga kläder, men vill du bli träningscyklist på riktigt krävs mycket mer än så.

Du behöver inte gå och införskaffa dig en helt ny sportcykel med 20 växlar för att du ska kunna börja träningscykla. I många fall kan du pimpa upp cykeln du redan har och använda dig av denna. Det som skiljer vardagscyklisten mot träningscyklisten är hur man cyklar och hur man planerar sin cykling.

Sätt upp en bra plan

Genom att planera din cykling kommer det att bli lättare för dig att också planera din träning. Använd dig av en karta och rita upp en rutt som du tycker känns givande och bra. Se till att du också har ett mål med rutten, t. ex. att du ska cykla till det där mysiga fiket där du kan slå dig ner och ta dig en välbehövlig paus.

Använd en cykelklubb

En cykelklubb kan vara ett utmärkt alternativ om du vill lära känna andra människor med samma intresse. Det finns grupper för alla typer av erfarenheter och nivåer och det är både utvecklande och väldigt kul.

Älskar du att använda dig av din cykel som träningsform? Kanske har du redan cyklat ett tag och nu vill hitta sätt som du kan göra träningen mer effektiv på. Vi har lösningen på problemet och har listat de bästa och enklaste sätten att effektivisera träningen!

1. I början är det bra om du tränar så mycket som möjligt för att komma igång. Planera in 3-4 pass i veckan. Kortare pass som är mer frekventa är bättre än ett långt.

2. Kör inte på tyngre växlar i onödan. Det ger dig bara mjölksyra i benen och även om detta är bra att bli av med så kan för mycket mjölksyra orsaka att benen säger stopp och du får pausa träningen.

3. Försök att växla mellan träningen så mycket som möjligt. Ibland tar du en lugnare cykeltur och ibland kör du tuffa intervaller.

4. Undvik att träna alldeles för hårda intervaller under loppet av flera dagar i rad. Det är viktigt att du försöker få in någon form av vila emellanåt. Det kan t.ex. vara så att du tar en helt cykelfri dag och låter kroppen vara.

Kanske är du en bilist som tröttnat på bilköer eller helt enkelt vill träna inför Vättern runt. Oavsett anledning så är det en fullgod idé att börja cykla. Cykeln avger inga avgaser, är mycket billig att underhålla och är faktiskt ganska kul att cykla på. Man kan dessutom variera cyklingen rätt mycket jämfört med när man åker bil. Åker man bil vill man åka så korta distanser som möjligt för att spara på bilen och för att inte slösa onödigt mycket bränsle. Det behöver man inte tänka på som cyklist, men vad man dock behöver tänka på är att trafikförsäkring är något som bilen ska ha oavsett om du mer sällan åker bil. En trafikförsäkring är en försäkring som garanterar att din skadekostnader förutom dig och din bil täcks. Enligt trafikskadelagen ska varje bil som ej är avställd ha minst en (1) aktiv trafikförsäkring. Utöver denna kan bilägaren välja att addera en halvskadeförsäkring eller helskadeförsäkring (även känd som vagnskadeförsäkring).

Varför cykla till jobbet?

Som redan nämnt så slipper man en hel del saker när man cyklar.

1) Bilköer. Alla bilar du ser på vägen ska vara trafikförsäkrade förstås, men det är tyvärr inget som förhindrar bilköer.

2) Du får motion. Den lilla motion händerna får när du tecknar en trafikförsäkring online räcker tyvärr inte i dagens samhälle. Likt våra förfäder måste vi ut och röra på oss. Cykla, gå, jogga, gymma, simma eller vad än du må gilla.

3) Du slipper skrapa bilrutor på morgonen. Bland det värsta folk vet är att ta hand om bilen på vintern. Det brukar vara extra besvärligt på våra breddgrader där minusgrader och snö är att förvänta sig i oktober-april.

4) Du sparar väldigt mycket pengar. Tecknar man en bra trafikförsäkring så sparar man dels pengar, men man sparar också pengar på att slippa underhålla bilen och att behöva betala bränsle och andra vätskor såsom motorolja.

5) Bra för miljön. Gör Greta Thunberg stolt och cykla till jobbet eller till fotbollsträningen istället för att ta bilen. Bränsledrivna bilar skapar stora utsläpp av koldioxid och miljögifter. Elbilar är bättre men är resurskrävande att tillverka.

Att cykla ökar blodcirkulationen i kroppen och syresättningen till huden. Du får exempelvis en mer rosig hy efter att du har genomfört ett cykelpass, vilket gör att du ser frisk och välmående ut. För att förhöja effekterna av ditt cykelpass kan du dels använda hudvårdsprodukter som återfuktar huden men även bra makeup. Ett tips är att du hittar en bra foundation som du kan använda för att se ännu snyggare ut. Tänk på att inte använda foundation när du cyklar. Foundation när du tränar kan lätt täppa igen porerna, vilket inte är fördelaktigt för ditt utseende.

Cykla på landsväg

Om du vill dra nytta av alla bra hälsoeffekter som cykling kan ge behöver du ha en cykel om du inte redan har en. Det är en hel del som du ska tänka på när du ska köpa en cykel som du ska använda i träningssammanhang. Först ska du bestämma vilken typ av cykling som du vill utföra. Att cykla på landsväg kräver en sorts cykel medan du behöver en helt annan cykel om du helst av allt vill cykla på stigar och grusvägar. En cykel som du har på landsväg har ett bockstyre, smala däck och är lätt. En sådan cykel får dig att susa fram längs vägarna.

Skogsstigar kräver breda däck

Om du helst av allt vill cykla på olika skogsstigar ska du välja en mountainbike. En mountainbike har breda däck som har ett grovt mönster för att däcken ska fästa bra på underlaget. Grövre däck ger ett sämre rull, vilket gör att en mountainbike inte lämpar sig för landsväg. När du väljer mountainbike ska du tänka på att köpa en cykel som passar din vikt och körstil. Om du lockas av att cykla nerför berget finns det speciella downhillcyklar som endast används för att ta dig upp och ner för berget. Det finns såklart vanliga cyklar om ditt syfte är att cykelpendla till jobbet. Ska du cykelpendla långt kan en elcykel vara ett bra alternativ. Den gör att du kan komma längre på samma tid som med en vanlig cykel.

Välj cykelram efter din längd

Oavsett vilken typ av cykling som du ska genomföra behöver cykeln alltid anpassas efter dig. Cykelramen ska passa din längd. En regel när du ska köpa cykel är att inte köpa en för stor cykel. Om du hamnar mitt mellan två storlekar är det mer fördelaktigt att välja den mindre storleken. En mindre cykelram är helt enkelt skonsammare för kroppen och är lättare att cykla på. En mindre storlek kan justeras med en längre styrarm och sadelstolpen. Om du är osäker på vad du ska välja för storlek kan du alltid besöka en cykelaffär och få hjälp av ett cykelproffs.

Cykling är en fantastisk träningsform som ger både motion och frisk luft. Men när temperaturen sjunker kan det vara svårt att hitta den perfekta balansen mellan att hålla sig varm och samtidigt undvika överhettning. Ett enkelt sätt att lösa detta problem är genom att bära trendiga skjortjackor från NA-KD efter cykelturen.

En jacka i en snygg design och i trendiga färger som matchar träningskläderna kan också göra att man känner sig mer självsäker och stilig på vägen till och från cykelturen.

Funktionella jackor

Genom att välja en jacka som är designad för cykling kan du uppleva en mängd olika fördelar, inklusive bättre rörelsefrihet, andningsförmåga och vindtäthet. En bra cykeljacka ska ha en tajt passform för att minimera luftmotståndet och maximera hastigheten. Det är också viktigt att välja en jacka som är vindtät och vattenavvisande för att skydda mot elementen.

Men efter att ha cyklat färdigt kan det vara skönt med en mysig skjortjacka ovanpå. En skjortjacka i bomull kan också hjälpa till att hålla en torr och bekväm efter en längre cykeltur.

Cykla till jobbet

Att cykla till jobbet är ett utmärkt sätt att få in motion i vardagen samtidigt som man sparar pengar och minskar sin klimatpåverkan. Dessutom kan det bidra till att förbättra både fysisk och mental hälsa genom att minska stress och öka endorfinnivåerna.

Om man cyklar till jobbet kan det kännas viktigt att ha ett snyggare plagg på sig när man anländer till kontoret. Så det inte ser ut som om man planerar att spendera dagen med att göra situps under skrivbordet hela dagen.

Det är mycket arbete att driva en bondgård med djur på ett hållbart sätt samtidigt som du ser till djurens bästa. Med rätt utrustning kan du skydda djuren från angrepp av vilt, samtidigt som du minskar gårdens koldioxidavtryck. För att ta dig runt på gården kan du använda dig av en cykel, som ger låga utsläpp samtidigt som du får hälsosam motion.

För den som har får på gården finns det gamla välkända problemet med att rovdjur kan ta sig in och riva eller döda fåren, vilket förstås innebär ett lidande för dina djur och en ekonomisk förlust för dig som bonde. Ett sätt att förhindra detta är att sätta upp stängsel, och ett stort utbud av fårstängsel och fårnät hittar du hos Kellfri som har god kunskap om djur. Dina får kan på detta sätt få en säker miljö som de kan vistas i när de går på grönbete.

Ägarens ansvar att skydda får

Nyligen blev 25 får dödade när vargar attackerade dem på gårdar med läge på ön Orust. Länsstyrelsens inventeringsansvariga, Nelly Grönberg, kom fram till slutsatsen att vargarna gått längs med strandkanten och på så vis kommit åt fåren. De gårdar som hade stängsel mot havet hade dock sluppit attacker från varg.

Många vill som ett resultat av sådana incidenter döda vargarna, trots att vargen har en nyckelroll i att gynna den biologiska mångfalden och behövs i en balanserad natur. Sverige har dessutom skrivit på FN:s konvention för biologisk mångfald, där vi åtagit oss att skydda våra rovdjur. Alla EU-länder lyder under art- och habitatdirektivet, naturvårdslagen som skyddar naturmiljöer och arter.

Cykeln ett bra redskap

Landsbygden har goda förutsättningar för den som vill använda cykeln som färdmedel. Med cykeln kan du enkelt och billigt åka till affären, göra ärenden och besöka vänner. Men under de senaste två decennierna har cykelresorna halverats utanför städerna, vilket beror på att infrastrukturen är eftersatt. Samtidigt skulle hälften av alla bilresor kunna ersättas med cykel i stället då de inte är längre än fem kilometer. Med elcykel kan du ta dig ännu längre och samtidigt få värdefull vardagsmotion. Därför bör vi satsa på bättre infrastruktur för cykel i hela landet samt en elcykelpremie, skriver Lars Strömgren som är ordförande för Cykelfrämjandet.

Många undviker att ta cykeln in till stan för att de är rädda att deras cykel ska bli stulen. Även fast cykling är det mer miljövänliga alternativet som dessutom ger mer motion så låter de cykeln vara hemma och tar bilen in till stan för att de inte vill riskera att deras cykel blir stulen.

Men cykeltjuvarna finns överallt. Oavsett om du bor i stan, i förorten eller på landsbygden så finns risken att din cykel blir stulen. Därför har vi i det här inlägget samlat några exempel på hur du bäst undviker att din cykel blir stulen.

Cykelställ

På de allra flesta orter där det rör sig mycket folk finns det cykelställ. Att låsa fast sin cykel i ett cykelställ är ett bra sätt för att det ska bli krångligare för en eventuell tjuv att ta din cykel. Det senaste på marknaden inom cykelställ är Cykelboxen som är ett holländskt företag och erbjuder cykelställ i flera våningar, garage och även boxar.

Lås

Det mest grundläggande du kan göra för att undvika att din cykel blir stulen är att investera i ett bra lås. En del cyklar har inbyggda lås medan andra behöver du införskaffa genom att gå till en butik som säljer cykeltillbehör för att köpa ett passande lås till din cykel. Fördelen med om du köper ett lås i en fysisk butik är att du kan fråga personalen om råd. Men det finns även butiker som säljer lås och andra tillbehör i webbutiker. Många av de lås som anses vara de bästa är tunga att bära med sig vilket du behöver ha med i din beräkning när du ska köpa ett nytt lås. Det finns olika varianter av lås till cyklar. Det finns till exempel de som du låser upp med en nyckel och de som låses upp med en sifferkombination.

Lås fast din cykel

När du valt ut vilket sorts lås som passar dig bäst och ska låsa fast din cykel finns det några knep som är mer fördelaktiga om du vill undvika en eventuell stöld. Bästa sättet är att låsa fast din cykel i ett cykelställ eller i något annat som är tungt och svårt att bryta loss. Det kan vara allt ifrån ett träd till en lyktstolpe. Undvik att låsa fast din cykel som ligger långt ifrån där andra människor rör sig. Gärna på en upplyst plats där det rör sig många andra människor.

Lås in din cykel

Många bostadsområden har egna förråd där du kan förvara din cykel när du inte använder dem. Viktigt att komma ihåg är att du ändå behöver ha din cykel låst eftersom inbrott kan ske. Om du bor i hus är det en bra idé att låsa in din cykel i ditt garage eller i källaren.

För att du ska kunna ta med dig din cykel överallt är det bra att ha en bil som gör det möjligt. Om du inte har en bil kan du kolla på holmgrensbil.se för att hitta en bra och funktionell bil. Om du har en egen bil kan du när du vill ta med dig cykeln. Du har även friheten att åka till andra ställen och cykla. Välj en bil som passar dina behov, fundera över vad du ska använda bilen mest till. Om du har familj är en större bil kanske bättre än en liten. Om det ska vara en pendlarbil kanske du vill att den ska vara bränslesnål. Ett tips är att innan du köper en ny bil göra en budget över vad bilen kostar att köpa och sedan vad det kostar dig att ha bilen varje månad. Då vet du hur mycket pengar du kan lägga på en ny bil.

Hitta ett bra cykelställ

För att du ska få med dig cykeln och kanske någon fler cykel är någon form av cykelställ bra att investera i. Det är bättre att investera i ett riktigt bra cykelställ istället för att transportera cykeln i bagaget. Utrymmet är begränsat i bagaget vilket gör att du behöver ta isär cykeln, vilket tar tid och energi. Dessutom ska du montera ihop den när du kommer fram. Det finns flera olika modeller av cykelställ. Du kan ha upp till fem cyklar bak på bilen. Du kan även ha två cyklar på taket om du föredrar det i stället. Om bilen du köper inte har dragkrok finns det cykelställ som inte kräver någon krok. Fördelen med att ha cykeln på taket är att du då enkelt kan komma in och ut ur bagageluckan. Men många cykelställ är tippbara, vilket gör att du inte behöver plocka ner cyklarna för att komma in i bagaget.

Spänn alltid fast cykeln

Oavsett om du har ett cykelställ bak på bilen eller cyklarna på taket finns det rekommendationer för hur många cyklar du kan lasta och hur tungt du kan lasta. Det är säkrast att inte överskrida rekommendationerna. När du överskrider rekommendationerna kan både bilen och cykeln ta skada. I värsta fall kan cykeln orsaka en trafikolycka. Det är viktigt att du alltid spänner fast cykeln ordentligt på bilen för att minska risken för att något ska hända. Investera i lämpliga spännremmar. Tänk på att vissa cyklar är känsligare än andra. En cykel i kolfiber är betydligt känsligare än en cykel som är gjord av aluminium.